terça-feira, 11 de setembro de 2012

segunda-feira, 10 de setembro 2012


- Café da Manhã
* Café com adoçante
*  1 Bagel multigrãos wickbold 117kcal
* 1 polenguinho light 35kcal
Total: 152 kcal

- Lanche da Manhã
* 1 Barrinha de Ceral Trio Castanhas
Total: 67 kcal

- Almoço
* Lasanha Vegetariana com jardineira de legumes
Total: 341 kcal

- Lanche da tarde
* 1 copo de 200ml de água de coco
Total: 45 kcal

- Jantar
* Sopa frango com legumes  51kcal
* 3 torradas de 10 Grãos 87kcal
Total:  138 kcal

- Lanche Noite
* 1 Copo de 200ml água de coco 45kcal
* 1 docinho Flormel de damasco, nozes, castanha, uva passa e chocolate branco 93kcal
Total:  138kcal

Total: 881 kcal



ATIVIDADE FÍSICA: - 45min de caminhada (-100kcal)

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Pesagem de terça-feira pela manhã: 78,8kg, sem alteração...

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