quinta-feira, 13 de setembro de 2012

quarta-feira, 12 de setembro 2012


- Café da Manhã
* Café com adoçante
* 1 Pão de Queijo
Total: 90 kcal

- Lanche da Manhã
* 1 Barrinha de Ceral Trio Castanha com Chocolate
Total: 67 kcal

- Almoço
* Filé Mignon à Francesa com Purê de abóbora e Ervilha sautée
Total: 309 kcal

- Lanche da tarde
* 1 banana 89kcal
* 1 Copo de 200ml água de coco 45kcal
Total: 134 kcal

- Jantar
* Sopa creme de queijo  70kcal
* 3 torradas de 10 Grãos 87kcal
Total:  157 kcal

- Lanche Noite
* 1 Copo de 200ml água de coco 45kcal
* 2 fatias de queijo mussarela 94kcal
* 2 fatias de peito de perú 28kcal
Total:  167kcal

Total: 924 kcal



ATIVIDADE FÍSICA: - 1h de caminhada (-150kcal)

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Pesagem de quinta-feira pela manhã: 79,1kg, o mesmo de ontem... estou vendo que terei a 3ª semana sem atingir a meta.

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