segunda-feira, 16 de julho de 2012

sexta-feira, 13 de julho 2012


- Café da Manhã
* Café com adoçante
* 4 bolachas água e sal Folhata
Total: 112 kcal

- Lanche da Manhã
* 20g de semente de abóbora torrada e salgada
Total: 120 kcal

- Almoço
* 2 colheres de Arroz – 84
* 2 colheres de feijão - 116
* 1 hamburger de Picanha - 340
* Salada com molho citroneti - 120
* Suco de Morango com adoçante - 57
Total: 717 kcal

- Lanche da tarde
* Nda
Total: 81 kcal

- Jantar
* 1 pedaço pequeno de arroz de forno
* Salada de Rúcula
* 1 pedaço muito pequeno de lingüiça assada
Total: 400 kcal

- Lanche Noite
* Nda
Total: 0 kcal

Total: 1430 kcal

ATIVIDADE FÍSICA: - 1h de caminhada (-150kcal)

Total Geral: 1280 kcal

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