terça-feira, 25 de junho de 2013

The 5:2 Diet

Não consegui voltar a dieta direito, fiz bem uma semana e não consegui mais, acho que enjoei de comer só proteínas.

Encontrei essa nova dieta, semana que vem vou tentar, vamos ver se dá certo:


segunda-feira, 27 de maio de 2013

4 meses depois


4 meses depois e estou  voltando, estava indo bem com a Dukan, mas como tive vários problemas de saúde física e emocional, acabei saindo da dieta de vez, resultado voltei aos meus 82kg, hoje resolvi voltar a Dukan desde a 1ª fase e com intenção de fazer ela por completo. 

domingo, 20 de janeiro de 2013

Falhas na dieta

Tive duas semanas com poucos resultados porque falhei alguns dias na segunda fase da dieta incluindo o dia de hoje pois comi amendoim.
Semana passada emagreci apenas 400g e nessa só vou saber o resultado amanhã, mas não acho posso ter até engordado.

Segunda é um novo dia e prometo seguir todos os dias direitinho, alternando PP / PL.

Estou bem decepcionada comigo mesma.

terça-feira, 15 de janeiro de 2013

Lista alimentos

Abaixo uma lista que encontrei com alguns dos 100 alimentos da dieta traduzido (com algumas falhas), mas ajuda...

Carnes
1 Carnes e miúdos de boi
2 bife
3 Filé de carne bovina
4 contrafilé
5 carne assada
6 picanha
7 língua
8 charque
9 escalope de vitela
10 costeleta de vitela
11 rim
12 Fígado de vitelo
13 fatias de presunto cozido (sem gordura ou casca)
14 embutidos de frango, chester ou peru (sem qualquer gordura ou casca)
15 bacon com pouca gordura
16 carne de caça (faisão, veado, perdiz, lebre)
17 Coelho / lebre
Peixes e frutos do mar
18 Peixes e frutos do mar
19 Robalo
20 Bacalhau (fresco)
21 Caranguejo / surimi
22 Solha preparada com limão
23 Outro tipo de solha
24 tainha
25 Haddock
26 pescado
27 linguado
28 arenque
29 cavala
30 tamboril
31 escamudo
32 Truta arco-íris / salmão truta
33 salmonete
34 salmão
35 salmão defumado
36 sardinhas
37 besugo
38 patinar
39 peixe espada
40 atum
41 rodovalho
42 badejo
43 Ovas de peixe (bacalhau, salmão, arenque, nitillet)
44 frutos do mar
45 Lula
46 amêijoas
47 berbigão
48 caranguejo
49 lagosta e lagostim
50 Camarões de todos os tipos
51 mexilhões
52 ostras
53 vieiras
Aves
54 Frango
55 galeto
56 fígado de galinha
57 avestruz
58 pombo
59 codorna
60 Peru
Ovos
61 Ovos de galinha
62 Ovos de codorna
Produtos lácteos sem gordura
63 queijo cottage light
64 queijo fresco light
65 iogurte grego
66 queijo quark light
67 leite desnatado
Proteínas vegetais
68 tofu
Legumes
69 alcachofra
70 aspargos
71 beringela
72 beterraba
73 brócolis
74 Repolho: branco / vermelho 
75 Brusselssprout (todos os tipos de couve)
76 cenoura
77 Aipo / aipo-rábano
78 chicória
79 abobrinha
80 pepino
81 erva-doce
82 Feijão 
83 alho-poró
84 cogumelos
85 cebola
86 Palmitos
87 pimentões
88 Abóbora / abobrinha/ moranga
89 rabanete
90 ruibarbo
91 Folhas de salada: todos os tipos de alface / agrião / alfafa / endívia 
92 grãos de soja
93 espinafre
94 acelga
95 Tomate
96 nabo

quinta-feira, 10 de janeiro de 2013

Escorreguei

Querida dieta, hoje eu escorreguei, comi chocolate e comi legumes mesmo sendo o dia sem... amanhã recupero.


quarta-feira, 9 de janeiro de 2013

Cruzeiro




Hoje começou a 2ª fase da dieta a “Cruzeiro” ou “Transferência” que é a de proteínas mais legumes em dias alternados até atingir o objetivo.

A primeira fase “Ataque” fiz direitinho, no começo senti um pouco de tontura, mas só nos 2 primeiros dias, o resultado também foi surpreendente dos 77,7kg fui para 74,6kg, eliminação de 3,1kg, um recorde de perda de peso, nem quando coloquei a bola eliminei tanto peso em uma semana quanto na fase de “Ataque”.

Estou super satisfeita com a dieta, não sinto muita fome, sinto vontade de comer besteira de vez em quando, mas dá pra controlar de boa...

Hoje recebi o livro “Eu não consigo emagrecer”, amanhã começo a leitura.

sábado, 5 de janeiro de 2013

Para inspirar a continuar na dieta...

Vou postar algumas fotos minhas para inspirar a não parar mais com a dieta... 


Foto de como sempre fui a vida toda antes de começar o problema hormonal.
Sempre mantive o peso entre 52 e 56kg.




Começando a engordar, foto de 2009, já acima dos 60kg, não sei quanto exatamente.



No ápice de gorda, foto de 2012, no meio do ano peso aproximado 86kg.




Foto do Natal de 2012, mesmo com quase 10kg a menos, ainda muito acima do meu peso ideal.





quarta-feira, 2 de janeiro de 2013

Ano Novo Dieta Nova!


Começo de ano, novas expectativas, nova dieta...

Depois de um final de ano desastroso, engordei 3,2kg no mês de dezembro, estou com 77,7kg, resolvi fazer a dieta do Dukan, comecei hoje dia 02, ficarei até o dia 08 na fase 1 (Ataque).

Não vou fazer o acompanhamento com o site oficial, achei muito caro, mas encontrei bastante coisa na internet.

Fase 1: ataque
É a etapa mais radical e curta: o objetivo é preparar o organismo para responder melhor à dieta. Carne, peixe e ave podem ser consumidos à vontade. 
Alimentos liberados 

. Na primeira fase, você pode variar o cardápio com oito categorias de alimentos: . Carne magra: vitela e boi sem gordura, grelhadas, assadas ou cozidas. . Carne branca: aves (com exceção de pato) e coelho. . Peixe (todos): magros, gordurosos, brancos ou não, crus ou cozidos. . Miúdos: fígado, rim e língua de vitela. Frutos do mar: camarão, lula e marisco. . Frios: presunto magro, presunto de frango e peito de peru light. . Laticínios: queijo e iogurte 0% gordura e leite desnatado. (duas porções por dia, no máximo). . Ovo: dois por dia, no máximo. 
Água é importante: ela facilita o funcionamento dos rins e evitar que fiquem sobrecarregados com a proteína. Beba de 2 a 3 litros por dia. Você também pode consumir chá e café (sem açúcar). 
Temperos: você pode usar ervas, alho, cebola e alho para preparar a comida e o mínimo de gordura (azeite, de preferência) para refogar.





terça-feira, 27 de novembro de 2012

Pesagem da Semana

Resultado da semana passada, o mesmo da retrasada, 74,5kg... tá osso, estou pegando mais firme nessa semana, sábado tem consulta, não quero levar bronca. Apesar de que não consumi glúten nem um dia sequer.


terça-feira, 20 de novembro de 2012

Pesagem da Semana / Presentinhos

Ontem me pesei, 74,5kg, tá certo que mais uma vez dei uma abusadinha, mas a dieta que fiz de consumir somente proteínas à noite funcionou, não engordei,só não emagreci mais por conta do fim de semana mesmo.

Sábado passei na nutricionista e ela me indicou uma dieta celíaca, só vou começar hoje porque chegaram as minhas comprinhas: torrada sem glúten  arroz integral, macarrão sem glúten, etc. Fiz o suco desintoxicante com couve, abacaxi e hortelã, tomei até que não é ruim, mas não sei como vou conseguir fazer pela manhã e tomar antes de sair. A nutri pediu para eu voltar daqui 15 dias e passar de 15 em 15 dias para acompanhar os resultados.

Muitas coisas que ela passou são impossíveis de seguir, frutas batidas durante o dia, tapioca e ovo cozido nos lanchinho, trabalho e preciso de alimentos práticos durante o dia,não vou comer glúten durante esses dias, mas terei que fazer substituições.

Ela me receitou também um remédio fitoterápico para amenizar a compulsão por carboidratos, não fiz ainda, vou esperar passar o feriado para orçar.

Estou bem apertada de $, quanto gasto, todas essas coisas são caras, aff.

Ah por falar em gastar, comprei 2 presentes de natal para mim, acho que mereço depois te tudo que passei durante esses dias, não só pela questão de saúde, mas emocional:

- Um relógio monitor cardíaco e medidor de calorias, amanhã voltarei com as caminhadas, o relógio não chegou ainda, mas tenho que voltar.


Monitor Cardíaco Beurer PM-45


- Uma câmera da Canon, não profissional, mas com desempenho melhor que a que tenho, chega de fotos tremidas. Também estou na expectativa de chegar.

Câmera Canon SX150is Preta